Влияние никотина на организм человека

Решение бросить курить — огромный шаг к здоровому образу жизни. Хотя это может показаться непреодолимым, но такое мнение ошибочно. Отказ от курения — это правильный шаг для здоровья. На сегодняшний день высокие технологии помогают снизить вред от нездоровых привычек https://yourchoice.ru/.

Какая жизнь без никотина

Лучший способ избежать курения — никогда не начинать. Если все-таки человек зависим от никотина, то отказ от этой зависимости может предотвратить проблемы со здоровьем или улучшить самочувствие курильщика.
Всегда стоит помнить, что без курения можно:
• Жить дольше.
• Снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Избежать развития множества других болезней.
• Чувствовать себя здоровее и получать больше энергии.
• Выглядеть лучше.
• Усилить чувство вкуса и запаха.
• Экономить деньги.

Что можно применить в период отказа от курения

Есть много разных способов избавиться от никотиновой зависимости. Чтобы добиться успеха, для начала следует найти план отказа от курения. Он должен работать на курильщика, а не против него. На
Также нужно быть готовым эмоционально к такому шагу. Здесь следует понимать, что отказ от курения – это для себя, а не для семьи или друзей, подвергающихся воздействию пассивного курения.
Когда решение принято, то для желаемого результата могут помочь такие простые действия:
• Избавление от сигарет и всего, что связано с курением. Например, от зажигалок и пепельниц.
• Живёте с другим курильщиком? Нужно попросить не курить рядом или убедить бросить курить вместе.
• Когда возникает тяга, не стоит сосредотачиваться на ней. Она носит временный характер. Поэтому лучше сконцентрироваться на своей цели, то есть на том, что бросаете курить.
• Можно занять себя чем-нибудь или найти что-нибудь, чтобы руки не были свободны — рисовать или играть какой-то вещью. Изменить также любые виды деятельности, связанные с курением. Прогуляться или почитать книгу вместо того, чтобы делать перерыв.
• Когда все же возникнет желание закурить, следует сделать глубокий вдох. Удерживать его в течение десяти секунд и медленный выдох. Повторить это несколько раз, пока желание покурить не исчезнет. Также можно попробовать медитацию, чтобы снизить базовый уровень стресса.
• Пытаться избегать мест, людей и ситуаций, которые ассоциируются с курением. Проводить больше времени с некурящими или посещать места, где запрещено курение (например, кино, музеи, магазины или библиотеки).
• Не нужно заменять сигареты едой или продуктами на основе сахара. Это может вызвать увеличение веса. Вместо этого стоит выбирать низкокалорийную здоровую пищу.
• Стараться пить много жидкости, но при этом ограничить употребление алкогольных напитков и напитков с кофеином. Они могут вызвать сильное желание закурить.
• Напоминать себе постоянно о том, что не только некурящий, но и не курите.
• Не забывать заниматься спортом, потому что это полезно для здоровья и помогает расслабиться.
Отказ от курения в любом возрасте улучшит здоровье. Вред, нанесенный за период никотиновой зависимости, со временем может исчезнуть. Результаты, когда человек решительно избавляется от этой вредной привычки, начинают ощущаться почти сразу на самочувствии человека.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.