Решение бросить курить — огромный шаг к здоровому образу жизни. Хотя это может показаться непреодолимым, но такое мнение ошибочно. Отказ от курения — это правильный шаг для здоровья. На сегодняшний день высокие технологии помогают снизить вред от нездоровых привычек https://yourchoice.ru/.
Какая жизнь без никотина
Лучший способ избежать курения — никогда не начинать. Если все-таки человек зависим от никотина, то отказ от этой зависимости может предотвратить проблемы со здоровьем или улучшить самочувствие курильщика.
Всегда стоит помнить, что без курения можно:
• Жить дольше.
• Снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Избежать развития множества других болезней.
• Чувствовать себя здоровее и получать больше энергии.
• Выглядеть лучше.
• Усилить чувство вкуса и запаха.
• Экономить деньги.
Что можно применить в период отказа от курения
Есть много разных способов избавиться от никотиновой зависимости. Чтобы добиться успеха, для начала следует найти план отказа от курения. Он должен работать на курильщика, а не против него. На
Также нужно быть готовым эмоционально к такому шагу. Здесь следует понимать, что отказ от курения – это для себя, а не для семьи или друзей, подвергающихся воздействию пассивного курения.
Когда решение принято, то для желаемого результата могут помочь такие простые действия:
• Избавление от сигарет и всего, что связано с курением. Например, от зажигалок и пепельниц.
• Живёте с другим курильщиком? Нужно попросить не курить рядом или убедить бросить курить вместе.
• Когда возникает тяга, не стоит сосредотачиваться на ней. Она носит временный характер. Поэтому лучше сконцентрироваться на своей цели, то есть на том, что бросаете курить.
• Можно занять себя чем-нибудь или найти что-нибудь, чтобы руки не были свободны — рисовать или играть какой-то вещью. Изменить также любые виды деятельности, связанные с курением. Прогуляться или почитать книгу вместо того, чтобы делать перерыв.
• Когда все же возникнет желание закурить, следует сделать глубокий вдох. Удерживать его в течение десяти секунд и медленный выдох. Повторить это несколько раз, пока желание покурить не исчезнет. Также можно попробовать медитацию, чтобы снизить базовый уровень стресса.
• Пытаться избегать мест, людей и ситуаций, которые ассоциируются с курением. Проводить больше времени с некурящими или посещать места, где запрещено курение (например, кино, музеи, магазины или библиотеки).
• Не нужно заменять сигареты едой или продуктами на основе сахара. Это может вызвать увеличение веса. Вместо этого стоит выбирать низкокалорийную здоровую пищу.
• Стараться пить много жидкости, но при этом ограничить употребление алкогольных напитков и напитков с кофеином. Они могут вызвать сильное желание закурить.
• Напоминать себе постоянно о том, что не только некурящий, но и не курите.
• Не забывать заниматься спортом, потому что это полезно для здоровья и помогает расслабиться.
Отказ от курения в любом возрасте улучшит здоровье. Вред, нанесенный за период никотиновой зависимости, со временем может исчезнуть. Результаты, когда человек решительно избавляется от этой вредной привычки, начинают ощущаться почти сразу на самочувствии человека.